Näring för optimal prestation
Skräddarsydda näringslösningar för att maximera dina träningsresultat
Utforska våra planer
Skräddarsydda näringsprogram
Utvecklade för dina specifika träningsmål
Uthållighet
Optimerad näring för att förbättra uthållighet och återhämtning för långdistansatleter.
- Anpassade kolhydratintag
- Elektrolytbalansering
- Tidsbestämd näringsintag
Styrka
Proteinrikt näringsprogram designat för muskeluppbyggnad och maximal styrka.
- Optimerat proteinintag
- Aminosyrabalans
- Återhämtningsnutrition
Flexibilitet
Antiinflammatoriskt fokuserat program för att stödja ledernas hälsa och flexibilitet.
- Antiinflammatoriska näringsämnen
- Kollagenstödjande kost
- Hydrering och elektrolyter
Makronäringsämnen för topprestanda
Vetenskapligt balanserade proportioner för olika träningstyper
Proteiner
Högkvalitativa proteinkällor för optimal muskelreparation och tillväxt. Vi rekommenderar individuellt anpassade intag baserat på din kroppsvikt och träningsintensitet.
Kolhydrater
Strategiska kolhydratintag för att maximera glykogenlagren och ge uthållig energi. Anpassas efter träningstyp, intensitet och personliga mål.
Fetter
Essentiella fettsyror för hormonell balans och cellhälsa. Våra rekommendationer fokuserar på rätt typ av fetter vid rätt tidpunkt.
Synkronisera näring med träning
Rätt näring vid rätt tidpunkt för maximala resultat
Före träning
Lätt smältbara kolhydrater och proteiner 1-2 timmar före träning för att öka energin och förbättra prestandan.
Under träning
Elektrolyter och snabbverkande kolhydrater för att upprätthålla energinivåer och förbättra uthållighet under längre träningspass.
Efter träning
Snabbabsorberande proteiner och kolhydrater inom 30 minuter efter träning för att påskynda återhämtning och maximera muskelreparation.
Vilodagar
Balanserade makronäringsämnen med fokus på återhämtning och förberedelse för kommande träningspass.
Klientresultat
Verkliga resultat från verkliga människor
Annas uthållighetsresa
"Tavronareix näringsprogram hjälpte mig att öka min uthållighet och slutföra mitt första maraton. De skräddarsydda kolhydratstrategierna gjorde en enorm skillnad i min prestation."
Marathon: 3:45:22
Johans styrkeförvandling
"Med det personliga näringsprogrammet från Tavronareix ökade jag min styrka betydligt. Deras proteinrekommendationer och timingstrategier förbättrade min återhämtning markant."
Bänkpress: +25kg på 6 månader
Rekommenderade produkter
Högkvalitativa näringsalternativ för olika behov
Premium Återhämtningsprotein
Högabsorberande proteinblandning för optimal muskelåterhämtning efter intensiv träning.
385 kr
Prestationsenergi Gel
Snabbverkande kolhydrater och elektrolyter för uthållighet under långvarig träning.
195 kr
Vanliga frågor
Svar på de vanligaste frågorna om näring och träning
Proteinbehovet varierar beroende på träningstyp, intensitet och personliga mål. För styrketräning rekommenderar vi vanligtvis 1,6-2,2g protein per kg kroppsvikt, medan uthållighetssporter kan kräva 1,2-1,6g per kg. Kontakta oss för en personlig bedömning baserad på din specifika situation.
För optimal prestanda, inta lättsmälta kolhydrater 1-3 timmar före träning. Under längre pass (över 60 minuter), kan 30-60g kolhydrater per timme förbättra uthålligheten. Efter träning, försök att få i dig kolhydrater inom 30 minuter för att påskynda glykogenåterställning.
På återhämtningsdagar, fokusera på adekvat proteinintag för fortsatt muskelreparation medan du något minskar kolhydratintaget baserat på den lägre aktivitetsnivån. Prioritera näringsrika, antiinflammatoriska livsmedel som främjar återhämtning, och se till att hålla dig väl hydrerad.
Din resultatresa
Vad du kan förvänta dig när du följer våra näringsprogram
Vecka 1-2
Förbättrad energi och fokus under träning. Inledande anpassningar till nya näringsvanor.
Vecka 3-4
Snabbare återhämtning mellan träningspass. Märkbara förbättringar i uthållighet och prestation.
Månad 2-3
Betydande framsteg mot dina specifika träningsmål. Kroppen blir mer effektiv på att använda näring.
Månad 4+
Långsiktiga förbättringar i kroppssammansättning och prestanda. Optimerad näring blir en naturlig del av din livsstil.
Kontakta oss
Låt oss diskutera dina närings- och träningsmål